Índice de masa corporal (IMC)
El IMC relaciona el peso con la estatura: una referencia aproximada que hay que interpretar de otra manera en niños, deportistas y personas mayores.
Ausführlich erklärt
El índice de masa corporal (IMC) expresa la relación entre el peso y la estatura; es la referencia más conocida para saber si un peso está dentro del rango saludable. La fórmula: el peso en kilos dividido entre la estatura en metros al cuadrado. Si mides 1,70 m y pesas 68 kg, calculas 68 ÷ (1,7 × 1,7) y obtienes un IMC de aproximadamente 23,5.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica a los adultos así: por debajo de 18,5, bajo peso; de 18,5 a 24,9, peso normal; de 25 a 29,9, sobrepeso; a partir de 30, obesidad. Estos límites se aplican por igual a mujeres y hombres y proceden de grandes estudios de población: a partir de un IMC de 25, el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y problemas articulares aumenta de media.
Pero el IMC tiene limitaciones claras. No distingue entre músculo y grasa: un jugador de balonmano bien entrenado puede tener un IMC de 27 y estar muy delgado. En mayores de 65 años, un valor algo más alto suele considerarse inofensivo, y en embarazadas el IMC no es aplicable. Además, no dice nada sobre dónde se acumula la grasa, y la grasa abdominal es más determinante para la salud que la de caderas y piernas. Por eso vale la pena fijarse también en la relación entre cintura y estatura (WHtR, por sus siglas en inglés).
En niños y adolescentes no sirven los límites de los adultos. Como la complexión y el porcentaje de grasa cambian constantemente durante el crecimiento, su IMC se compara con curvas de percentiles según la edad y el sexo; un percentil indica qué porcentaje de los niños de la misma edad tiene un valor más bajo. En Alemania, un IMC por encima del percentil 90 se considera sobrepeso, y por encima del 97, obesidad. Quien mejor puede valorarlo es el pediatra en la revisión periódica.
Nuestro consejo: toma el IMC como un primer punto de referencia, no como un veredicto. Cómo te sientes, tu forma física y tu perímetro de cintura dicen como mínimo lo mismo.