Rechner, die erklären statt zu urteilen
Ein Rechner ist nur so gut wie die Einordnung, die er mitliefert. Deshalb bekommst du bei Beealth zu jedem Ergebnis drei Dinge: die Formel in Worten mit einer Beispielrechnung, die Quelle (WHO, DGE, RKI, Mifflin-St Jeor, Schofield, US-Navy, AASM, Compendium of Physical Activities) und eine ehrliche Einordnung – was der Wert kann, was er nicht kann und für wen er nicht gilt. Der BMI weiß nichts von Muskeln, die 7.000-kcal-Regel nichts von sinkendem Umsatz, und 10.000 Schritte stammen aus einer Werbekampagne. Das sagen wir dir, bevor du dich an einer Zahl festbeißt.
Die Rechner sind in zwei Gruppen sortiert. Für dich – für Erwachsene – gibt es die Werkzeuge rund um Körper, Energie und Bewegung: BMI, Kalorienbedarf, Grundumsatz, Idealgewicht als Korridor, Körperfett mit dem Maßband, Taille-zu-Größe, Wasserbedarf, Makros, eine Abnehm-Prognose mit echter Wochenkurve sowie Schritte- und Aktivitäts-Rechner nach der MET-Tabelle. Für Familien gibt es vier bunte Rechner mit großen Ziffern und Sticker-Feedback, die Kinder verstehen: Zuckerwürfel stapeln, Schlafzeiten finden, Bewegungs-Minuten sammeln, fünf Hände Obst und Gemüse zählen.
Ein Grundsatz gilt überall: Kinder bekommen kein Abnehm-Ziel und keine Erwachsenen-Einordnung, die für sie nicht gilt. Unter 18 Jahren zeigen BMI, Idealgewicht und Körperfett keine Erwachsenen-Klassen oder -Korridore, Kalorienbedarf und Makros kein Abnehm-Ziel, die Abnehm-Prognose keine Kurve – und alle verweisen auf Perzentilen und die Kinderärztin oder den Kinderarzt. Grund- und Gesamtumsatz rechnen wir unter 18 mit der Schofield-Formel, die auch an Kindern entwickelt wurde, und nie unter der Kinder-Untergrenze (bis 12 Jahre 1.200 kcal, ab 13 Jahren 1.600 kcal); liegt die Tagesmenge im Makro-Rechner darunter, gibt es statt Gramm einen Fürsorge-Hinweis mit Hilfsangeboten. Wo Erwachsenen-Werte nur grob schätzen, sagen wir es: Die Eiweiß-Faustregel im Makro-Rechner stammt aus Studien mit Erwachsenen, und die MET-Werte hinter Schritte- und Aktivitäts-Rechner wurden an Erwachsenen gemessen – für Kinder sind sie nur eine grobe Schätzung. Beim Taille-zu-Größe-Wert gilt die 0,5-Grenze auch für Kinder ab 5 Jahren – das sagt der Rechner dazu –, und beim Wasser bekommen Kinder kleinere Zuschläge für Sport und Hitze. Wer untergewichtig ist, bekommt kein Abnehm-Ziel. Und nirgends findest du Vergleiche wie „das entspricht zwei Stück Kuchen“ – Bewegung ist bei uns keine Strafe fürs Essen.
Welcher Rechner passt zu deiner Frage?
| Deine Frage | Diese Rechner helfen |
|---|---|
| Bin ich im gesunden Bereich? | BMI-Rechner und Taille-zu-Größe |
| Wie viel darf ich essen, um abzunehmen? | Kalorienbedarf und Makro-Rechner |
| Wann bin ich am Ziel? | Abnehm-Prognose und Idealgewicht |
| Was bringt meine Bewegung? | Aktivitäts-Rechner und Schritte-Rechner |
| Wie viel Zucker steckt im Getränk meines Kindes? | Zuckerwürfel-Rechner |
| Wann muss mein Kind ins Bett? | Schlaf-Rechner |
| Bewegt sich unsere Familie genug? | Bewegungs-Rechner und 5-am-Tag-Zähler |
| Trinke ich genug? | Wasserbedarf-Rechner |