Übergewicht bei Kindern

Ob ein Kind übergewichtig ist, entscheidet nicht der Blick und nicht der Erwachsenen-BMI, sondern die Perzentilkurve in der Kinderarztpraxis. Ein BMI über der 90. Perzentile gilt als Übergewicht, über der 97. als Adipositas. Laut KiGGS-Studie des Robert Koch-Instituts (Erhebung 2014–2017) sind rund 15 Prozent der Drei- bis Siebzehnjährigen in Deutschland übergewichtig, knapp 6 Prozent haben eine Adipositas. Dein Kind ist also nicht allein – und du bist nicht schuld.

Das Ziel ist bei Kindern selten Abnehmen. Bei Übergewicht reicht es meist, das Gewicht zu halten, während das Kind wächst – der BMI sinkt dann von selbst. Nur bei Adipositas und nur mit ärztlicher Begleitung kann eine langsame Gewichtsabnahme sinnvoll sein. Kalorienzählen, Diäten und Verbote haben in der Kindheit nichts verloren: Sie können das Wachstum stören, machen Essen zum Kampf und erhöhen das Risiko für Essstörungen.

Was hilft, ist überschaubar und betrifft die ganze Familie: Wasser statt süßer Getränke, gemeinsame Mahlzeiten ohne Bildschirm, täglich Bewegung mit Freude, ausreichend Schlaf, Bildschirmzeit begrenzen, Gemüse zu jeder Mahlzeit und Süßes planbar statt heimlich. Die Leitlinie der Arbeitsgemeinschaft Adipositas im Kindes- und Jugendalter (AGA) setzt auf Ernährung, Bewegung und Verhalten – und darauf, die ganze Familie einzubeziehen, statt nur beim Kind anzusetzen.

Sprache entscheidet: Kein Kind sollte am Tisch hören, dass es „zu dick“ ist oder etwas „nicht darf, weil …“. Sprich über Kraft, Ausdauer, Schlaf und Spaß – nicht über Gewicht. Das Wiegen überlässt du am besten der Kinderarztpraxis; eine Waage im Bad macht Gewicht schnell zum Dauerthema. Und achte auf Hänseleien in Schule und Verein – sie können mehr schaden als jedes Kilo.

Hilfe holen ist Stärke: Kinderärztin oder Kinderarzt, Ernährungsberatung und zertifizierte Schulungsprogramme für Familien stehen bereit – frag in der Praxis danach. Je früher, desto leichter, und je liebevoller, desto besser gelingt es.