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Meal-Prep

Italienische Thunfisch-Pasta-Box

Vollkornpasta mit Thunfisch, Cherrytomaten und Kapern – eine herzhafte Box, die kalt sogar noch besser schmeckt.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.640 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Pasta in Salzwasser bissfest kochen, abgießen und kalt abschrecken.

  2. Thunfisch abtropfen lassen und mit der Gabel zerteilen.

  3. Tomaten halbieren, mit Kapern, Olivenöl und Zitronensaft vermengen.

  4. Pasta, Thunfisch und Tomaten unterheben, zum Schluss Rucola dazugeben.

  5. Auf vier Boxen verteilen. Gekühlt 3 Tage haltbar.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett7 g

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