Startseite Rezepte Meal-Prep Mediterrane Kabeljau-Gemüse-Päckchen mit Kapern

Meal-Prep

Mediterrane Kabeljau-Gemüse-Päckchen mit Kapern

Saftiger Kabeljau auf Zucchini und Tomaten mit Kapern und Zitrone aus dem Ofen.

Noch keine Bewertung
  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 300 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 690 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Zucchini und Tomaten auf Backpapier verteilen und mit Olivenöl beträufeln.

  2. Kabeljau darauflegen, mit Knoblauch, Kapern und Zitronenscheiben belegen.

  3. Päckchen verschließen und bei 190 Grad 16 Minuten backen.

  4. Vorsichtig öffnen und einzeln verpackt kühl stellen.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate7 g
  • Fett8 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep
Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: