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Meal-Prep

Schwedischer Hähnchen-Wurzel-Auflauf

Saftiges Hähnchen mit Wurzelgemüse und Senf aus dem Ofen, ideal für die Wochenplanung.

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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.240 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Den Ofen auf 200 °C vorheizen. 3 Möhren, 250 g Steckrübe und 1 Zwiebel in Spalten schneiden und in eine Auflaufform geben.

  2. Mit 1 EL Olivenöl und 1 TL Salz mischen. 500 g Hähnchenbrust mit 2 EL Senf bestreichen und auf das Gemüse legen.

  3. 200 ml Gemüsebrühe angießen und im Ofen 35 Minuten garen, bis Hähnchen und Gemüse weich sind.

  4. Portionsweise abkühlen lassen und in Boxen für die Woche aufbewahren.

Nährwerte

310kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate16 g
  • Fett9 g

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