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Meal-Prep

Polnische Pute-Reis-Meal-Prep-Box

Vorbereitete Box mit Putenbrust, Reis und Gemüse - ideal zum Mitnehmen.

  • 45 min
  • 420 kcal pro Portion
  • mittel
  • Polnisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 200 g Reis nach Packung garen.

  2. 400 g gewürfelte Putenbrust in 1 EL Öl mit 1 TL Paprikapulver, Salz und Pfeffer 10 Minuten braten.

  3. 200 g Karotten und 150 g Erbsen 8 Minuten dünsten.

  4. Reis, Pute und Gemüse auf 4 Boxen verteilen und kühl lagern.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett9 g

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