Zutaten
Portionen
Alle Portionen zusammen 1.800 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
500 g Hähnchen würfeln und in 1 EL Öl anbraten, mit 2 TL Curry würzen und herausnehmen.
1 Lauch in Ringe und 1 Apfel in Würfel schneiden, im Bratsatz 5 Minuten dünsten.
1 EL Mehl darüberstäuben, mit 200 ml Magermilch und 100 ml Wasser zu einer Sauce aufkochen.
Das Hähnchen zurückgeben, 5 Minuten ziehen lassen, salzen und mit 400 g Reis servieren.
Nährwerte
450kcal pro Portion
- Eiweiß38 g
- Kohlenhydrate48 g
- Fett9 g
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