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Meal-Prep

Aardappel-Ovenschotel (Holländischer Kartoffelauflauf)

Herzhafter Kartoffelauflauf mit magerem Hack, Gemüse und etwas Gouda, perfekt zum Vorbereiten.

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  • Zum Vorkochen
  • Viel Eiweiß
  • Familientauglich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 600 g Kartoffeln 20 Minuten kochen, abgießen und mit 150 ml Magermilch und Muskat grob stampfen.

  2. 300 g Hack mit 1 gehackten Zwiebel anbraten, würzen. 250 g Brokkoliröschen 5 Minuten blanchieren.

  3. Hack und Brokkoli in eine Auflaufform schichten, den Kartoffelstampf darüber verteilen.

  4. Mit 80 g Gouda bestreuen und bei 200 Grad 20 Minuten goldbraun backen.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett16 g

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