Meal-Prep Jerk-Hähnchen mit Reis und Bohnen

Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.

1. 1

   500 g Hähnchen mit 2 EL Jerk-Gewürz einreiben und im Ofen bei 200 Grad 30 Minuten garen.

   30:00
2. 2

   250 g Reis mit 1 Dose Bohnen und 500 ml Wasser 22 Minuten quellen lassen.

   22:00
3. 3

   1 Paprika würfeln und kurz anbraten.

4. 4

   Hähnchen aufschneiden und mit Reis, Bohnen und Paprika in 4 Boxen verteilen, mit Frühlingszwiebeln bestreuen.