Meal-Prep

Bowl quinoa-pois chiches à préparer à l'avance

Un bowl de quinoa riche en protéines, aux pois chiches et aux épinards, qui s'imprègne des saveurs pendant la nuit et est prêt à emporter dès le matin. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 15 g Eiweiß.

  • 30 min
  • 360 kcal pro Portion
  • leicht
  • Levante
Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Ballaststoffreich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Rince soigneusement le quinoa et fais-le cuire 15 minutes à petits bouillons dans 400 ml d'eau salée, jusqu'à ce que le liquide soit absorbé.

  2. Rince les pois chiches, coupe le poivron en dés et hache grossièrement les épinards.

  3. Mélange le jus de citron, l'huile d'olive, le cumin et le sel pour obtenir une vinaigrette.

  4. Mélange le tout avec le quinoa encore tiède, remplis les boîtes et laisse mariner une nuit au réfrigérateur.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß15 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett11 g

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