Meal-Prep

Bocaux méditerranéens thon et poivrons

Du thon relevé avec des poivrons braisés, des olives et des câpres, pour un en-cas express toujours prêt. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 210 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 300 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 630 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe les poivrons en lanières et fais-les mijoter dans l'huile d'olive avec l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

  2. Ajoute les olives et les câpres et laisse cuire encore brièvement.

  3. Incorpore le thon égoutté et assaisonne d'origan.

  4. Verse dans des bocaux encore tiède, ferme bien et conserve au frais.

Nährwerte

210kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate9 g
  • Fett7 g

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