Meal-Prep

Boîte repas tortilla espagnole aux pommes de terre

Une tortilla moelleuse aux pommes de terre, aux œufs et à l'oignon – coupée en parts une fois froide, c'est la boîte repas riche en protéines idéale à emporter. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 20 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe les pommes de terre en fines rondelles et fais-les cuire 12 minutes dans l'huile à feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

  2. Coupe l'oignon en dés, fais-le revenir avec les pommes de terre, puis ajoute les petits pois.

  3. Bats les œufs, sale-les et verse-les sur les pommes de terre.

  4. Laisse prendre 8 minutes à feu doux, retourne une fois et poursuis la cuisson 4 minutes.

  5. Laisse refroidir, coupe en parts et répartis dans quatre boîtes. Se conserve 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett13 g

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