Meal-Prep

Boîte repas italienne aux boulettes de dinde

Des boulettes de dinde juteuses à la sauce tomate sur des spaghettis de courgette – pauvres en glucides, légères et riches en protéines. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 42 Minuten fertig. Eine Portion hat 330 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Low Carb
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.320 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Pétris la viande hachée avec l'œuf et l'ail haché et façonne des boulettes.

  2. Fais dorer les boulettes de tous côtés 8 minutes dans l'huile.

  3. Ajoute les tomates concassées et l'origan et laisse mijoter 10 minutes.

  4. Transforme les courgettes en tagliatelles avec un économe ou un taille-légumes en spirale et fais-les suer 2 minutes.

  5. Répartis les tagliatelles de courgette et les boulettes dans quatre boîtes. Se conserve 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

330kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate14 g
  • Fett13 g

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