Meal-Prep

Papillotes méditerranéennes de cabillaud aux légumes et aux câpres

Du cabillaud fondant sur un lit de courgette et de tomates, aux câpres et au citron, cuit au four. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 30 g Eiweiß.

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  • Low Carb
  • Viel Eiweiß
  • Laktosefrei
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 300 kcal

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 690 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Répartis la courgette et les tomates sur du papier cuisson et arrose d'huile d'olive.

  2. Dépose le cabillaud par-dessus et garnis d'ail, de câpres et de rondelles de citron.

  3. Ferme les papillotes et fais cuire 16 minutes à 190 °C.

  4. Ouvre-les délicatement et place-les au frais, emballées individuellement.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate7 g
  • Fett8 g

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