Meal-Prep

Minestrone italien au poulet en bocal

Une soupe de légumes claire au poulet, aux haricots blancs et aux pâtes complètes – réconfortante et parfaitement portionnée en bocal. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Coupe la carotte et le céleri en dés et fais-les suer dans une casserole.

  2. Ajoute les tomates concassées et 1 litre de bouillon, puis porte à ébullition.

  3. Coupe le poulet en dés, ajoute-le à la soupe et laisse mijoter 10 minutes.

  4. Ajoute les pâtes et les haricots et poursuis la cuisson 8 minutes.

  5. Répartis dans quatre bocaux. Se conserve 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett4 g

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