Meal-Prep

Muffins aux œufs, brocoli et feta à la méditerranéenne

Des muffins salés aux œufs, au brocoli et à la feta, parfaits à préparer à l'avance pour toute la semaine. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 34 Minuten fertig. Eine Portion hat 230 kcal und 18 g Eiweiß.

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  • Low Carb
  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Détaille le brocoli en petites fleurettes, blanchis-les 3 minutes et égoutte-les.

  2. Bats les œufs avec l'origan et incorpore les oignons nouveaux.

  3. Répartis le brocoli et la feta émiettée dans des moules à muffins huilés et complète avec les œufs battus.

  4. Fais cuire 20 minutes à 180 °C et laisse refroidir.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß18 g
  • Kohlenhydrate5 g
  • Fett15 g

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