Meal-Prep

Ragoût norvégien cabillaud-poireaux (torsk i form)

Un ragoût léger de cabillaud et de poireaux aux pommes de terre – idéal à cuisiner à l'avance et à réchauffer. Das Rezept ist für 3 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 300 kcal und 30 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

3Portionen

Alle Portionen zusammen 900 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Épluche 350 g de pommes de terre et coupe-les en dés, puis coupe 2 poireaux en rondelles.

  2. Porte à ébullition les pommes de terre et les poireaux avec 600 ml de fumet de poisson et laisse mijoter 12 minutes, jusqu'à ce que les pommes de terre soient presque cuites.

  3. Incorpore 80 ml de crème liquide, puis assaisonne avec 1 c. à café de sel et du poivre. Coupe 400 g de cabillaud en dés, ajoute-les et laisse-les pocher 6 minutes.

  4. Parsème de 0,25 botte d'aneth, laisse refroidir et conserve en portions.

Nährwerte

300kcal pro Portion
  • Eiweiß30 g
  • Kohlenhydrate26 g
  • Fett8 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: