Meal-Prep

Gratin suisse poireaux-pommes de terre allégé

Un gratin rassasiant de pommes de terre et de poireaux, nappé d'un appareil léger au fromage – idéal à cuisiner à l'avance pour plusieurs jours. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 350 kcal und 17 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.400 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 600 g de pommes de terre en fines rondelles et émince 2 poireaux.

  2. Fais revenir les poireaux 5 minutes dans 1 c. à café d'huile d'olive, puis dispose-les en couches avec les pommes de terre dans un plat à gratin.

  3. Bats 250 ml de lait écrémé avec 2 œufs, 1 gousse d'ail écrasée et de la muscade, puis verse sur les légumes.

  4. Parsème de 60 g de gruyère et fais cuire 40 minutes au four à 190 °C, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.

Nährwerte

350kcal pro Portion
  • Eiweiß17 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett12 g

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