Meal-Prep

Frango assado com limão (poulet rôti au citron)

Des cuisses de poulet juteuses au citron, à l'ail et au laurier, cuites au four – idéales à préparer à l'avance. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Low Carb

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Frotte 800 g de hauts de cuisse de poulet avec le jus de 2 citrons, 5 gousses d'ail écrasées, 1 c. à café de paprika, 1 c. à soupe d'huile d'olive et 1 c. à café de sel.

  2. Dépose-les dans un plat à gratin avec 2 feuilles de laurier et laisse mariner 30 minutes.

  3. Enfourne 40 minutes à 200 °C, jusqu'à ce que la peau soit croustillante et la viande cuite à cœur.

  4. Laisse refroidir en portions individuelles et conserve jusqu'à 3 jours au réfrigérateur.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate3 g
  • Fett22 g

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