Meal-Prep

Almôndegas em molho de tomate (boulettes à la sauce tomate)

Des boulettes de bœuf maigre à l'ail dans une sauce tomate relevée – parfaites à préparer à l'avance. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 340 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Low Carb

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.360 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Mélange 500 g de bœuf haché avec 1 œuf, 1 gousse d'ail hachée, du persil haché et du sel, puis façonne 16 boulettes.

  2. Fais dorer les boulettes de tous les côtés dans 1 c. à soupe d'huile d'olive, puis retire-les.

  3. Fais revenir 1 oignon et 2 gousses d'ail, ajoute 400 g de tomates concassées et 100 ml d'eau, puis laisse mijoter 10 minutes.

  4. Remets les boulettes dans la sauce et laisse-les mijoter 15 minutes.

Nährwerte

340kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate10 g
  • Fett18 g

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