Meal-Prep

Box meal prep polonaise dinde-riz

Une box préparée à l'avance avec du blanc de dinde, du riz et des légumes – idéale à emporter. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 420 kcal und 35 g Eiweiß.

  • 45 min
  • 420 kcal pro Portion
  • mittel
  • Polnisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 450 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 200 g de riz selon les indications du paquet.

  2. Fais dorer 10 minutes 400 g de blanc de dinde coupé en dés dans 1 c. à soupe d'huile avec 1 c. à café de paprika, du sel et du poivre.

  3. Fais cuire 200 g de carottes et 150 g de petits pois à l'étuvée pendant 8 minutes.

  4. Répartis le riz, la dinde et les légumes dans 4 boîtes et conserve au réfrigérateur.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett9 g

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