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Tacu tacu (galette de haricots et de riz)

Une galette croustillante de haricots et de riz poêlée – une spécialité péruvienne anti-gaspi. Das Rezept ist für 2 Portionen und in 30 Minuten fertig. Eine Portion hat 400 kcal und 14 g Eiweiß.

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  • Vegetarisch
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Unter 450 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 800 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais suer 1 oignon haché et 2 gousses d'ail dans 1 c. à soupe d'huile jusqu'à ce qu'ils soient translucides, puis ajoute 1 c. à soupe de pâte d'ají amarillo.

  2. Écrase grossièrement 200 g de haricots et mélange-les avec 200 g de riz cuit.

  3. Dans la poêle, façonne une galette avec cette préparation et fais-la dorer 5 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elle soit croustillante.

  4. Assaisonne avec 1 pincée de sel, coupe en deux et sers.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß14 g
  • Kohlenhydrate64 g
  • Fett9 g

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