Meal-Prep

Box meal prep quinoa-poulet

Une box à préparer à l'avance avec du quinoa, du poulet, des légumes et une sauce yaourt-ají, pour quatre portions. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 40 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 200 g de quinoa 15 minutes dans 400 ml d'eau.

  2. Fais dorer 400 g de blanc de poulet 10 minutes dans 1 c. à soupe d'huile, puis coupe-le en lanières.

  3. Fais revenir brièvement 2 poivrons coupés en dés et ajoute 150 g de maïs.

  4. Mélange 150 g de yaourt avec 1 c. à soupe de pâte d'ají amarillo et 1 pincée de sel, puis répartis le tout dans quatre boîtes.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett11 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: