Meal-Prep

Curry de poulet hollandais (kip kerrie)

Un curry de poulet crémeux à la hollandaise, au poireau et à la pomme – doucement épicé et idéal à préparer à l'avance. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 450 kcal und 38 g Eiweiß.

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  • Zum Vorkochen
  • Viel Eiweiß
  • Familientauglich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.800 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Coupe 500 g de poulet en dés et fais-les dorer dans 1 c. à soupe d'huile, assaisonne avec 2 c. à café de curry, puis retire-les.

  2. Coupe 1 poireau en rondelles et 1 pomme en dés et fais-les revenir 5 minutes dans les sucs de cuisson.

  3. Saupoudre d'1 c. à soupe de farine, ajoute 200 ml de lait écrémé et 100 ml d'eau et porte à ébullition pour obtenir une sauce.

  4. Remets le poulet, laisse mijoter doucement 5 minutes, sale et sers avec 400 g de riz.

Nährwerte

450kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett9 g

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