Meal-Prep

Aardappel ovenschotel (gratin de pommes de terre hollandais)

Un gratin de pommes de terre copieux à la viande hachée maigre, aux légumes et à un peu de gouda – parfait à préparer à l'avance. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 32 g Eiweiß.

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  • Zum Vorkochen
  • Viel Eiweiß
  • Familientauglich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Fais cuire 600 g de pommes de terre 20 minutes, égoutte-les et écrase-les grossièrement avec 150 ml de lait écrémé et de la muscade.

  2. Fais dorer 300 g de viande hachée avec 1 oignon haché et assaisonne. Fais blanchir 250 g de fleurettes de brocoli pendant 5 minutes.

  3. Dispose la viande et le brocoli en couches dans un plat à gratin et étale la purée par-dessus.

  4. Parsème de 80 g de gouda et enfourne 20 minutes à 200 °C, jusqu'à ce que le dessus soit bien doré.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett16 g

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