Meal-Prep
Bowl meal prep aux lentilles et au cumin
Des lentilles brunes réconfortantes aux épices égyptiennes, avec du riz et des légumes frais – un bowl rassasiant, parfait à préparer à l'avance et qui se conserve plusieurs jours. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 385 kcal und 18 g Eiweiß.
Zutaten
Alle Portionen zusammen 1.540 kcal
Zubereitung
0 von 4 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Hache finement 1 oignon et fais-le suer 3 minutes dans 1 c. à soupe d'huile d'olive avec 1 c. à soupe de cumin.
Ajoute 250 g de lentilles brunes, déglace avec 600 ml de bouillon de légumes et laisse mijoter 25 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
Fais cuire séparément 150 g de riz selon les indications du paquet et coupe 2 tomates en dés.
Assaisonne les lentilles d'une pincée de sel, superpose-les avec le riz et les tomates dans 4 boîtes et conserve au frais.
Nährwerte
- Eiweiß18 g
- Kohlenhydrate65 g
- Fett5 g
Deine Küche
Zeig dein Ergebnis
Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.
oder ein Foto hierher ziehen
Bewertungen
Noch keine Bewertung
Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.