Meal-Prep

Táper italiano de pasta con atún

Pasta integral con atún, tomates cherry y alcaparras: un táper sabroso que frío está todavía más rico. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 22 Minuten fertig. Eine Portion hat 410 kcal und 35 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.640 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Cuece la pasta al dente en agua con sal, escúrrela y enfríala con agua fría.

  2. Escurre el atún y desmígalo con un tenedor.

  3. Parte los tomates por la mitad y mézclalos con las alcaparras, el aceite de oliva y el zumo de limón.

  4. Incorpora la pasta y el atún y añade la rúcula al final.

  5. Reparte en cuatro táperes. Se conserva 3 días en la nevera.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß35 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett7 g

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