Meal-Prep

Táper libanés de tabulé con pollo

Tabulé fresco de perejil y bulgur con pollo al limón: lleno de hierbas frescas y perfecto para dejar preparado. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 32 Minuten fertig. Eine Portion hat 390 kcal und 38 g Eiweiß.

  • 32 min
  • 390 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.560 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Vierte agua hirviendo sobre el bulgur y déjalo hidratar 12 minutos.

  2. Sazona el pollo con zumo de limón, fríelo 8 minutos y córtalo en lonchas.

  3. Pica muy fino el perejil y corta los tomates y la cebolleta en dados.

  4. Mezcla el bulgur con las hierbas, los tomates, el aceite de oliva y el limón para hacer el tabulé.

  5. Reparte el tabulé y el pollo en cuatro táperes. Se conserva 3 días en la nevera.

Nährwerte

390kcal pro Portion
  • Eiweiß38 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett9 g

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