Meal-Prep

Táper de tortilla española de patata

Jugosa tortilla de patata y huevo con cebolla: cortada en frío, es el táper rico en proteínas ideal para llevar. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 20 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Corta las patatas en rodajas finas y confítalas en aceite a fuego medio durante 12 minutos, hasta que estén tiernas.

  2. Corta la cebolla en dados, póchala junto con las patatas y añade los guisantes.

  3. Bate los huevos, sálalos y viértelos sobre las patatas.

  4. Deja cuajar 8 minutos a fuego bajo, dale la vuelta una vez y cocina 4 minutos más.

  5. Deja enfriar, corta en porciones y reparte en cuatro táperes. Se conserva 3 días en la nevera.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett13 g

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