Meal-Prep

Minestrone italiana de pollo en tarro

Sopa clara de verduras con pollo, alubias blancas y pasta integral: reconfortante y perfectamente racionada en tarro. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Corta la zanahoria y el apio en dados y rehógalos en una olla.

  2. Añade el tomate troceado y 1 litro de caldo y lleva a ebullición.

  3. Corta el pollo en dados, añádelo a la sopa y cuece a fuego lento 10 minutos.

  4. Incorpora la pasta y las alubias y cuece 8 minutos más.

  5. Reparte en cuatro tarros. Se conserva 3 días en la nevera.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett4 g

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