Meal-Prep

Táper de meal prep con quinoa y pollo

Táper para preparar con antelación con quinoa, pollo, verduras y aliño de yogur y ají, para cuatro raciones. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 45 Minuten fertig. Eine Portion hat 460 kcal und 40 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Glutenfrei
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.840 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cuece 200 g de quinoa en 400 ml de agua durante 15 minutos.

  2. Dora 400 g de pechuga de pollo en 1 cucharada de aceite durante 10 minutos y córtala en tiras.

  3. Saltea un momento 2 pimientos en dados y añade 150 g de maíz.

  4. Mezcla 150 g de yogur con 1 cucharada de pasta de ají amarillo y 1 pizca de sal, y reparte todo en cuatro fiambreras.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett11 g

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