Meal-Prep

Aardappel ovenschotel (gratinado holandés de patata)

Contundente gratinado de patata con carne picada magra, verduras y un poco de gouda: perfecto para preparar con antelación. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 60 Minuten fertig. Eine Portion hat 430 kcal und 32 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Zum Vorkochen
  • Viel Eiweiß
  • Familientauglich

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Cuece 600 g de patatas durante 20 minutos, escúrrelas y cháfalas con 150 ml de leche desnatada y nuez moscada hasta obtener un puré rústico.

  2. Dora 300 g de carne picada con 1 cebolla picada y sazona. Escalda 250 g de ramilletes de brócoli durante 5 minutos.

  3. Coloca la carne y el brócoli en capas en una fuente para horno y reparte el puré de patata por encima.

  4. Espolvorea con 80 g de queso gouda y hornea a 200 °C durante 20 minutos, hasta que esté dorado.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß32 g
  • Kohlenhydrate38 g
  • Fett16 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: