Meal-Prep

Frango ensopado (pollo guisado)

Pollo jugoso en salsa de tomate y pimiento con patatas, un plato contundente para cocinar con antelación. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 34 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.520 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Dora 450 g de pollo en 1 cucharada de aceite de oliva y añade 1 cebolla, 2 dientes de ajo y 1 pimiento.

  2. Incorpora 3 tomates en dados y 200 ml de agua y guisa durante 15 minutos.

  3. Añade 300 g de patatas en dados y cuece 15 minutos más.

  4. Rectifica de sal y reparte en recipientes individuales.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett13 g

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