Meal-Prep

Spanish Potato Tortilla Box

A moist potato and egg tortilla with onion – sliced cold, it makes the ideal high-protein box for on the go. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 320 kcal und 20 g Eiweiß.

  • 40 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Vegetarisch
  • Glutenfrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Slice the potatoes thinly and cook in oil over a medium heat for 12 minutes until soft.

  2. Dice the onion and soften it with the potatoes, then add the peas.

  3. Whisk the eggs, season with salt and pour over the potatoes.

  4. Let set over a low heat for 8 minutes, flip once and cook for another 4 minutes.

  5. Leave to cool, cut into pieces and divide between four containers. Keeps for 3 days in the fridge.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett13 g

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