Meal-Prep

Italian Chicken Minestrone in a Jar

A clear vegetable soup with chicken, white beans and wholemeal pasta – warming and perfectly portioned in a jar. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 40 Minuten fertig. Eine Portion hat 290 kcal und 28 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.160 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Dice the carrot and celery and sweat them in a saucepan.

  2. Add the chopped tomatoes and 1 litre stock and bring to the boil.

  3. Dice the chicken, add it to the soup and simmer for 10 minutes.

  4. Add the pasta and beans and cook for another 8 minutes.

  5. Pour into four jars. Keeps for 3 days in the fridge.

Nährwerte

290kcal pro Portion
  • Eiweiß28 g
  • Kohlenhydrate34 g
  • Fett4 g

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