Meal-Prep

Frango Assado com Limão (Lemon Roast Chicken)

Juicy chicken thighs with lemon, garlic and bay leaves from the oven – ideal for making ahead. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 55 Minuten fertig. Eine Portion hat 360 kcal und 36 g Eiweiß.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Low Carb

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.440 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Rub 800 g chicken thighs with the juice of 2 lemons, 5 crushed garlic cloves, 1 tsp paprika, 1 tbsp olive oil and 1 tsp salt.

  2. Place in a baking dish with 2 bay leaves and leave to marinate for 30 minutes.

  3. Roast at 200°C for 40 minutes, until the skin is crisp and the meat is cooked through.

  4. Leave to cool in individual portions and keep in the fridge for up to 3 days.

Nährwerte

360kcal pro Portion
  • Eiweiß36 g
  • Kohlenhydrate3 g
  • Fett22 g

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