Meal-Prep

Frango Ensopado (Braised Chicken)

Juicy chicken in a tomato and pepper sauce with potatoes, a hearty dish for cooking ahead. Das Rezept ist für 4 Portionen und in 50 Minuten fertig. Eine Portion hat 380 kcal und 34 g Eiweiß.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.520 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Brown 450 g chicken in 1 tbsp olive oil, then add 1 onion, 2 garlic cloves and 1 pepper.

  2. Add 3 diced tomatoes and 200 ml water and braise for 15 minutes.

  3. Add 300 g diced potatoes and cook for a further 15 minutes.

  4. Season to taste with salt and divide between meal-prep containers.

Nährwerte

380kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate30 g
  • Fett13 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep

Passend dazu

Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: