Zutaten
Alle Portionen zusammen 1.660 kcal
Zubereitung
0 von 5 Schritten erledigt
Hervorgehobene Mengen sind an deine Portionen angepasst.
Reis nach Packungsanleitung in Salzwasser garen (ca. 12 Minuten), abgießen und etwas abkühlen lassen.
Brokkoli in Röschen teilen und 4 Minuten dampfgaren oder blanchieren, dann kalt abschrecken.
Hähnchen würfeln und in 1 EL Öl scharf anbraten (ca. 6 Minuten). Gehackten Knoblauch zugeben.
Sojasauce und Honig verrühren, in die Pfanne geben und 2 Minuten einköcheln, bis das Hähnchen glänzt.
Reis, Brokkoli und Hähnchen auf vier Boxen verteilen, mit Sesam bestreuen. Hält gekühlt 3-4 Tage.
Nährwerte
- Eiweiß38 g
- Kohlenhydrate52 g
- Fett6 g
Deine Küche
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