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Meal-Prep

Hähnchen-Brokkoli-Meal-Prep

Klassisches Fitness-Gericht: gebratenes Hähnchen mit Brokkoli und Reis – perfekt zum Vorbereiten für die Woche.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Reis nach Packung kochen. Brokkoli in Röschen teilen und 5 Minuten dämpfen.

  2. Hähnchen würfeln und in Öl mit gehacktem Knoblauch 8 Minuten goldbraun braten. Mit Sojasauce ablöschen.

  3. Reis, Brokkoli und Hähnchen auf vier Meal-Prep-Boxen verteilen.

  4. Abkühlen lassen, verschließen und bis zu 3 Tage im Kühlschrank lagern.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß45 g
  • Kohlenhydrate42 g
  • Fett7 g

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Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: