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Räuchertofu-Reisbox mit Brokkoli

Würziger Räuchertofu mit Brokkoli und Reis in Sesam-Sojasauce – eine herzhafte vegane Box mit viel Protein.

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  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.680 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Reis in Salzwasser 12 Minuten garen und abgießen.

  2. Räuchertofu würfeln und in 1 EL Sesamöl mit Knoblauch und Ingwer knusprig braten.

  3. Brokkoli 4 Minuten dampfgaren und mit dem Tofu kurz schwenken, Sojasauce zugeben.

  4. Reis, Brokkoli und Tofu in Boxen schichten, mit Sesam bestreuen. Gekühlt 3 Tage haltbar.

Nährwerte

420kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate50 g
  • Fett13 g

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