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Abendessen

Hähnchen-Köfte in Tomaten-Joghurt-Sauce

Magere Hähnchen-Köfte sanft in würziger Tomatensauce geschmort, verfeinert mit Joghurt. Zart, saftig und proteinreich.

  • 40 min
  • 320 kcal pro Portion
  • mittel
  • Levante
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  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Unter 400 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.280 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Hähnchenhack mit fein gehackter Zwiebel, gehackter Petersilie, der Hälfte des Paprikapulvers und Salz verkneten. 16 kleine Köfte formen.

  2. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Köfte rundum 5 Minuten anbraten, dann herausnehmen.

  3. Knoblauch und restliches Paprikapulver kurz andünsten, passierte Tomaten und 100 ml Wasser angießen.

  4. Köfte zurücklegen und in der Sauce 12 Minuten sanft schmoren, bis sie gar sind.

  5. Vom Herd nehmen, den Joghurt unterrühren und mit Petersilie bestreut servieren.

Nährwerte

320kcal pro Portion
  • Eiweiß34 g
  • Kohlenhydrate13 g
  • Fett15 g

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