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Abendessen

Spaghetti mit Sardellen und Brokkoli

Süditalienische Pasta mit zartem Brokkoli, würzigen Sardellen und Knoblauch. Herzhaft, aromatisch und proteinreich.

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  • Viel Eiweiß
  • Ballaststoffreich
  • Unter 500 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 820 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. Brokkoli in Röschen teilen und mit den Spaghetti gemeinsam in Salzwasser 8-9 Min. garen, dann abgießen.

  2. Knoblauch hacken, in Olivenöl mit Chili anschwitzen. Sardellen zugeben und im Öl zerfallen lassen.

  3. Spaghetti und Brokkoli in die Pfanne geben und mit etwas Nudelwasser vermengen.

  4. Abschmecken und sofort servieren.

Nährwerte

410kcal pro Portion
  • Eiweiß20 g
  • Kohlenhydrate60 g
  • Fett10 g

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