Startseite Rezepte Meal-Prep Japanische Tofu-Teriyaki-Box

Meal-Prep

Japanische Tofu-Teriyaki-Box

Knusprig gebratener Tofu in Teriyaki-Glasur auf Reis mit Pak Choi – herzhaft vegan und eiweißreich.

Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Vegan
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.600 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Reis garen und beiseitestellen.

  2. Tofu würfeln, gut trocken tupfen und in Öl rundum knusprig braten.

  3. Sojasauce und Ahornsirup zugeben und den Tofu darin glasieren.

  4. Pak Choi in Streifen schneiden und 3 Minuten mitdünsten.

  5. Reis, Tofu und Pak Choi auf vier Boxen verteilen, mit Sesam bestreuen. Gekühlt 3 Tage haltbar.

Nährwerte

400kcal pro Portion
  • Eiweiß22 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett11 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Meal-Prep
Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: