Startseite Rezepte Mittagessen Würziges Linsen-Dal mit geröstetem Blumenkohl

Mittagessen

Würziges Linsen-Dal mit geröstetem Blumenkohl

Cremiges rotes Linsen-Dal mit knusprig geröstetem Blumenkohl und frischen Kräutern.

Noch keine Bewertung
  • Vegan
  • Viel Eiweiß
  • Cremig
  • Unter 500 kcal
  • Zum Vorkochen

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 860 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Blumenkohl in Röschen teilen, mit Öl und Salz vermengen und bei 200 Grad etwa 20 Minuten knusprig rösten.

  2. Zwiebel und Knoblauch fein hacken und in einem Topf glasig dünsten.

  3. Currypulver kurz mitrösten, dann Linsen, Kokosmilch und 300 ml Wasser zugeben.

  4. Bei mittlerer Hitze 15 Minuten köcheln, bis die Linsen weich und cremig sind.

  5. Mit Salz abschmecken und mit dem gerösteten Blumenkohl anrichten.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß21 g
  • Kohlenhydrate48 g
  • Fett16 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Mittagessen
Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: