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Meal-Prep

Mediterrane Hähnchen-Orzo-Box

Cremige Orzo-Pasta mit Hähnchen, Spinat und getrockneten Tomaten – mediterran und herrlich sättigend.

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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Laktosefrei
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.840 kcal

Zubereitung

0 von 5 Schritten erledigt

  1. Orzo in Salzwasser bissfest kochen und abgießen.

  2. Hähnchen würfeln und in Olivenöl mit Knoblauch 8 Minuten braten.

  3. Getrocknete Tomaten klein schneiden und zugeben.

  4. Spinat unterrühren, bis er zusammenfällt, dann Orzo und Zitronensaft untermengen.

  5. Auf vier Boxen verteilen. Gekühlt 3 Tage haltbar.

Nährwerte

460kcal pro Portion
  • Eiweiß40 g
  • Kohlenhydrate52 g
  • Fett10 g

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