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Meal-Prep

Thai-Hähnchen-Meal-Prep mit Reis

Vorbereitete Boxen mit Basilikum-Haehnchen, Reis und Gemuese fuer die Woche.

  • 35 min
  • 430 kcal pro Portion
  • mittel
  • Thai
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  • Viel Eiweiß
  • Zum Vorkochen
  • Unter 500 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 1.720 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 3 gehackte Knoblauchzehen in einer Pfanne 30 Sekunden anbraten.

  2. 400 g Haehnchenhack zugeben und 6 Minuten kruemelig braten.

  3. 150 g gruene Bohnen und 1 Paprika zugeben, mit 2 EL Austernsauce und 1 EL Sojasauce 4 Minuten braten.

  4. 1 Bund Thai-Basilikum unterheben und mit 400 g Reis auf 4 Boxen verteilen.

Nährwerte

430kcal pro Portion
  • Eiweiß33 g
  • Kohlenhydrate45 g
  • Fett12 g

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