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Suppen

Sopa de Ajo (Knoblauchsuppe)

Wärmende kastilische Knoblauchsuppe mit geräuchertem Paprika, Brot und pochiertem Ei.

  • 30 min
  • 230 kcal pro Portion
  • leicht
  • Spanisch
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  • Viel Eiweiß
  • Unter 300 kcal

Zutaten

4Portionen

Alle Portionen zusammen 920 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 6 Knoblauchzehen in Scheiben schneiden und in 1 EL Olivenöl goldgelb anbraten. 120 g gewürfeltes Brot zugeben und kurz mitrösten.

  2. 1 TL geräuchertes Paprikapulver einrühren und sofort mit 1000 ml Brühe aufgießen.

  3. 10 Minuten köcheln lassen und mit Salz abschmecken.

  4. 4 Eier nacheinander in die siedende Suppe schlagen und 4 Minuten pochieren, bis das Eiweiß gestockt ist. Verteilen und servieren.

Nährwerte

230kcal pro Portion
  • Eiweiß13 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett10 g

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