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Soupe à l'ail – Knoblauchsuppe aus der Gascogne

Wärmende Knoblauchsuppe mit Kräutern und pochiertem Ei – ein rustikales Gericht aus Südwestfrankreich.

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  • Vegetarisch
  • Fettarm
  • Unter 250 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 400 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 8 Knoblauchzehen andrücken und in 1 EL Olivenöl 2 Minuten andünsten, ohne sie zu bräunen.

  2. 800 ml Gemüsebrühe, 1 TL Thymian und 1 Lorbeerblatt zugeben und 18 Minuten köcheln, dann das Lorbeerblatt entfernen.

  3. 2 Eier nacheinander in die leise siedende Suppe gleiten lassen und 3 Minuten pochieren.

  4. Je 1 Scheibe geröstetes Vollkornbaguette in einen Teller legen, die Suppe mit Ei darübergeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Nährwerte

200kcal pro Portion
  • Eiweiß11 g
  • Kohlenhydrate22 g
  • Fett8 g

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