Startseite Rezepte Abendessen Mejillones a la Marinera (Muscheln in Tomatensauce)

Abendessen

Mejillones a la Marinera (Muscheln in Tomatensauce)

Miesmuscheln in würziger Tomaten-Weißwein-Sauce mit Knoblauch und Petersilie, leicht und eiweißreich.

  • 30 min
  • 240 kcal pro Portion
  • mittel
  • Spanisch
Noch keine Bewertung
  • Viel Eiweiß
  • Low Carb
  • Glutenfrei
  • Laktosefrei
  • Unter 300 kcal

Zutaten

2Portionen

Alle Portionen zusammen 480 kcal

Zubereitung

0 von 4 Schritten erledigt

  1. 800 g Muscheln gründlich putzen und geöffnete aussortieren. 1 Zwiebel und 2 Knoblauchzehen hacken.

  2. 1 EL Olivenöl erhitzen und Zwiebel mit Knoblauch 4 Minuten andünsten. 200 g passierte Tomaten zugeben und 3 Minuten köcheln.

  3. Mit 100 ml Weißwein ablöschen, die Muscheln zugeben und zugedeckt 6 Minuten dämpfen, bis sie sich öffnen.

  4. Geschlossene Muscheln entfernen, mit Petersilie bestreuen und in der Sauce servieren.

Nährwerte

240kcal pro Portion
  • Eiweiß24 g
  • Kohlenhydrate12 g
  • Fett8 g

Deine Küche

Zeig dein Ergebnis

Du hast es nachgekocht? Lade ein Foto hoch. Ein Mensch aus dem Team schaut kurz drüber, dann erscheint es hier für alle.

oder ein Foto hierher ziehen

Bewertungen

–Noch keine Bewertung

Noch keine Bewertung

Du hast es gekocht? Erzähl, wie es war — deine Stimme ist die erste.

Das schmeckt dir vielleicht auch

Alle Rezepte: Abendessen
Aus der Beealth-Rezeptküche · Stand: